Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Gestärkt, beweglich und gelassen durch die Schwangerschaft – und optimal vorbereitet auf die Geburt.
In diesem 8-wöchigen Live-Onlinekurs verbinden wir gezielte Bewegung, eine starke Körperhaltung und die richtige Atemtechnik mit tiefen Entspannungseinheiten. In einer kleinen Gruppe von maximal 10 Frauen ist Raum für individuelle Betreuung, deine Fragen und ein geschütztes Miteinander.
Stärke & Haltung: Gezielte Übungen zur Entlastung von Rücken und Becken sowie zur Stärkung des Beckenbodens.
Atem als Anker: Effektive Atemtechniken für die Schwangerschaft und als kraftvolles Werkzeug unter der Geburt.
Tiefe Entspannung: Fantasiereisen, Bodyscans und Atem-Meditationen zum Loslassen und Durchatmen.
Geburtsvorbereitung im Bewegungsteil: Praktische Gebärhaltungen und Techniken für die Eröffnungs- und Übergangsphase.
Format: Live-Online (via Zoom)
Umfang: 8 Termine à 60 Minuten
Gruppengröße: Max. 10 Teilnehmerinnen (für persönliche Betreuung)
Empfohlener Einstieg: Ab der 20. bis ca. 28. Schwangerschaftswoche
Investition: 149 €
💡 Maximal flexibel mit der 7-Tage-Aufzeichnung
Du kannst an einem Termin nicht live dabei sein? Kein Problem! Jede Kurseinheit steht dir im Anschluss für 7 Tage als Videoaufzeichnung zur Verfügung. So verpasst du keine Stunde und kannst die Übungen unter der Woche ganz entspannt wiederholen.
Kosten: 149 €
Kursort: Online
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Nadine Semlitsch-Zehe