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Egal, ob du deine Haltung verbessern, deinen Beckenboden stärken oder deiner Taille etwas Gutes tun willst: Klassische Sit-ups schaden oft mehr, als sie nützen. Mit Hypopressiver Atmung (Low Pressure Training) senken wir den Druck im Bauchraum – für eine reflektorisch aktive Tiefenmuskulatur, eine stabile Körpermitte und eine aufrechte Haltung.
Dieses Training ist für:
Gezielte Rückbildung & Beckenboden-Support: Für Frauen nach der Geburt, die ihren Beckenboden ohne Druck von oben stärken und regenerieren möchten.
Entlastung bei Druckgefühlen: Ideal zur Unterstützung des Halteapparats im Becken und zur Förderung einer stabilen Körpermitte.
Funktionale Bauchwand: Sanfte Aktivierung der tiefen Muskelstrukturen – optimal bei geschwächter Bauchmuskulatur.
Haltung & Wirbelsäule: Stärkt die tiefen Stabilisatoren für einen aufrechten Gang und einen entlasteten Rücken.
Zwerchfell-Training & Atemmuster: Befreie deine Atmung. Durch das gezielte Vakuum-Manöver wird das Zwerchfell mobilisiert und gedehnt.
Nervensystem & Regeration: Die tiefe Atemlenkung aktiviert den Parasympathikus – für spürbaren Stressabbau, körperliche Entspannung und innere Ruhe.
Mehr Raum zum Atmen: Lerne, wie du durch Druckentlastung im Bauchraum wieder freier und tiefer durchatmen kannst.
Dieser Kurs ist für alle Frauen geeignet – völlig unabhängig davon, ob oder wann du Kinder geboren hast.
Exklusive Kleingruppe: Max. 10 Frauen – ich korrigiere dich live über Zoom.
Fokus für dich (Ohne Baby): 45 Minuten bewusste Me-Time für deine Regeneration.
Volle Flexibilität: Jedes Live-Video steht dir 7 Tage als Replay zur Verfügung.
Wann: Ab November 2026 (6 Wochen à 45 Min. via Zoom).
Voraussetzung: Jede Frau ist willkommen! (Falls du entbunden hast, sollte die Geburt mindestens 3 Monate her sein).
Investition: Selbstzahler-Kurs (keine Krankenkassen-Übernahme).
⚠️ Kontraindikationen: Schwangerschaft, Bauch-/Becken-OPs unter 3 Monate her, Herz-Kreislauf-Erkrankungen / nicht gut eingestellter Bluthochdruck, akute Darmentzündungen.
Kosten: kostenfrei!
Kursort: Online
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Nadine Semlitsch-Zehe
Ausgebucht
Egal, ob du deine Haltung verbessern, deinen Beckenboden stärken oder deiner Taille etwas Gutes tun willst: Klassische Sit-ups schaden oft mehr, als sie nützen. Mit Hypopressiver Atmung (Low Pressure Training) senken wir den Druck im Bauchraum – für eine reflektorisch aktive Tiefenmuskulatur, eine stabile Körpermitte und eine aufrechte Haltung.
Dieses Training ist für:
Gezielte Rückbildung & Beckenboden-Support: Für Frauen nach der Geburt, die ihren Beckenboden ohne Druck von oben stärken und regenerieren möchten.
Entlastung bei Druckgefühlen: Ideal zur Unterstützung des Halteapparats im Becken und zur Förderung einer stabilen Körpermitte.
Funktionale Bauchwand: Sanfte Aktivierung der tiefen Muskelstrukturen – optimal bei geschwächter Bauchmuskulatur.
Haltung & Wirbelsäule: Stärkt die tiefen Stabilisatoren für einen aufrechten Gang und einen entlasteten Rücken.
Zwerchfell-Training & Atemmuster: Befreie deine Atmung. Durch das gezielte Vakuum-Manöver wird das Zwerchfell mobilisiert und gedehnt.
Nervensystem & Regeration: Die tiefe Atemlenkung aktiviert den Parasympathikus – für spürbaren Stressabbau, körperliche Entspannung und innere Ruhe.
Mehr Raum zum Atmen: Lerne, wie du durch Druckentlastung im Bauchraum wieder freier und tiefer durchatmen kannst.
Dieser Kurs ist für alle Frauen geeignet – völlig unabhängig davon, ob oder wann du Kinder geboren hast.
Exklusive Kleingruppe: Max. 10 Frauen – ich korrigiere dich live über Zoom.
Fokus für dich (Ohne Baby): 45 Minuten bewusste Me-Time für deine Regeneration.
Volle Flexibilität: Jedes Live-Video steht dir 7 Tage als Replay zur Verfügung.
Wann: Ab November 2026 (6 Wochen à 45 Min. via Zoom).
Voraussetzung: Jede Frau ist willkommen! (Falls du entbunden hast, sollte die Geburt mindestens 3 Monate her sein).
Investition: Selbstzahler-Kurs (keine Krankenkassen-Übernahme).
⚠️ Kontraindikationen: Schwangerschaft, Bauch-/Becken-OPs unter 3 Monate her, Herz-Kreislauf-Erkrankungen / nicht gut eingestellter Bluthochdruck, akute Darmentzündungen.
Kosten: 119 €
Kursort: Online
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Nadine Semlitsch-Zehe